دومین فایده بسیار مهم ورزش کردن در سنین کودکی و نوجوانی استخوان سازی مناسب می باشد، این عمل باعث می شود که حجم استخوان ها بالا رفته و میزان غلظت مواد معدنی در بدن آن ها زیاد شده و از پوکی استخوان جلوگیری می نماید. شما باید این مسئله توجه داشته باشید که ورزش کردن در سنین کم ، فایده درازمدت دارد و اگر شما بتوانید کودکان خود را به ورزش کردن عادت دهید، آن ها برای تمام عمر خود فایده ی آن را در زندگی شان احساس کرده و در بزرگ سالی بدن سالم تری دارند.

دانش آموزان به سبب سن خود مجبور هستند فراگیری بسیار بیشتری نسبت به بزرگ سالان داشته باشد، ورزش می تواند سلامت فکری و ذهنی را برای آنان به ارمغان آورد و میزان یادگیری نوجوانان و کودکان را تا حد زیادی بالا می برد، دیگر فایده این عمل آرامش ذهنی بوده که باعث کمتر شدن اضطراب دانش آموزان در دوران امتحان می گردد.

آخرین مسئله ای که باید شما والدین محترم به آن توجه داشته باشید ، تغییر روش و سبک زندگی کودکان شما از قبل از رفتن به مدرسه و بعد از آن می باشد ، اکثر کودکانی که به سن هفت سالگی می رسند و بیشتر زمان خود را در مدرسه می گذرانند، به دلیل کم شدن فعالیت بدنی آن ها دچار اضافه وزن شده و اگر شما از میزان تعزیه فرزندتان مراقبت نکنید، خیلی زود کودک شما دچار اضافه وزن و چاقی می گردد ، پس حتماً ورزش را در برنامه روزانه فرزند خود قرار داده تا سلامتی وی را تضمین نمایید.

به طور کلی باید گفت که ورزش چه در سن کم و چه در سنین نوجوانی برای انسان فواید بسیار شگفت انگیز و اثرگذاری دارد که باید برای آن برنامه ریزی نمایید، تنها به این مسئله توجه داشته باشید که رعایت نکات ایمنی هنگام ورزش کردن باید مورد توجه شما و مربیان ورزش نوجوانان قرار داشته باشد تا خدای ناکرده فرزندتان دچار آسیب دیدگی نشود.